讓人舒緩焦慮的食品

都市人壓力大，很容易便不自覺地患上焦慮症（Anxiety disorders），治療此症需要雙管齊下，分別是藥物及心理療程；然而若配合良好的飲食習慣，將會令人的情緒更健康。以下這些食物已被證實能有助降低精神壓力之餘，更能有效遏止焦慮症，各位不妨多吃。


三文魚刺身

三文魚刺身是不少港人的至愛食物，原來三文魚的脂肪酸含量亦算豐富，這意味著它的 Omega-3 含量亦較高，Omega-3 有何好處呢？根據 Ohio State University 早前的一項研究發現， 他們將68名學生分成兩組，一組服食富 Omega-3 脂肪酸的食品如三文魚，另一組則服食安慰劑藥丸（placebo pill），為時三天；結果是前者在減低焦慮方面，表現較後者為佳。然而研究團隊並非想人們只依賴 Omega-3 補充劑，因為它可在三文魚等食物中攝取。

洋甘菊茶

注意！它與中國的菊花茶不同，洋甘菊（Chamomile）自古以來被視為良品，不少西方療法皆指出洋甘菊茶有安定情緒之用；2009年再有研究確認了洋甘菊的療效，將洋甘菊來泡茶，並於夜間飲用，可讓睡眠質素更好，洋甘菊也可以改善幼兒夜驚症，讓寶寶睡得更香甜。

雞蛋

大腦需要維他命B來維持最佳狀態，若人缺乏維他命B，會令人感到焦慮和不安；要確保每天吸收維他命B的話，不一定要天天吃補充藥丸，只要吃多點擁有豐富維他命B的食品就夠了，譬如最容易吃到的雞蛋。

益生菌

對了，大家會立即想到益力多，原來益生菌除了能幫助消化外，在一項2011年的研究更指出攝取益生菌能有效減少焦慮。除了飲用益力多外，大家亦可進食一些乳酸製品，他們同樣有助精神健康。

綠茶

簡單一杯綠茶，已有令人舒緩壓力的功效！在早前一項研究中，綠茶有助參與測試的大學生保持冷靜，主因是綠茶裡含有豐富的茶氨酸（L-theanine），它是讓人減壓的良藥。綠茶隨處都能找到，因此當心情煩躁或感到焦慮時，不妨飲一杯熱熱的綠茶吧！